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国庆长假出行 如何堵车不堵心
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  国庆长假出行 如何堵车不堵心

  国庆长假来临,交通拥堵、人满为患又将在各大城市上演,司机朋友要谨防堵车焦虑症,其中“路怒”就是堵车焦虑症的主要表现,要知道堵车焦虑症是导致交通事故的原因之一。下面随小编一起来看看如何避免堵车焦虑症吧。

  “路怒”是堵车焦虑症典型症状

  路怒症并不是心理疾病和心理问题,而是一种心理现象。无论是“路怒”者或还是“被怒”者,情绪都会处于不冷静和恼怒状态,都会被一定的情绪所控制,这时继续驾驶或行走的注意力都会受到牵制或干扰,交通事故就更容易发生。“路怒症”可以通过“蝴蝶效应”在人群中扩大流传,使“路怒症”越来越多,也就埋下了交通事故的隐患。调查数据显示,每年10%-20%车祸与路怒症有关,司机遇到堵车后,心情不爽,行为出格,就可能诱发车祸。

  心理专家认为,人憋在空间狭小的车内,容易造成大脑缺氧,这是导致急躁的原因。此外,心情、性格、环境等也易诱发“路怒症”。有这种情绪是正常的,但人要学会自我调节,当遭遇到挫折和不如意的时候,要善于处理好关系,不能把这种情绪带到工作和生活中。

  如何避免堵车焦虑症?

  调查显示,有六成的开车人,上车就生气,不管是大老爷们还是优雅淑女,从跨进汽车驾驶室的那一刻起,汽车焦虑症就上身了。心理医生认为,当司机朋友意识到自己正在被汽车焦虑症所控制时,应努力让自己先安静下来,特别是还在开车时,可以找一个安全的地方停下来,平息一下情绪,感到自己好一些再开车。如果汽车焦虑症状况确实比较严重,那就应当引起足够重视,试着自己找找原因,争取自行调整过来。如果自我调整效果不好,建议及时就诊专业的心理医生,请医生帮助寻求根本的解决方法。

  心理专家支招:出行堵车不堵心

  堵车是一种可能引发烦躁情绪的事件,调节自身的情绪状态是有效应对堵车的方法。

  1、心理暗示法:当我们产生烦躁情绪时,可以对自己进行积极的心理暗示,告诉自己心情烦躁是比较正常的现象。可以通过回想美好的情景和自豪的事情来缓解这种心理压力。

  2、目标转移法:如果长时间在车里停留,感到心烦的时候,可以考虑适当地转移一下注意力,把注意力放在让人感到轻松愉快的事情上。比如:想想晚饭吃什么或者周末如何度过等等;听听轻快的音乐,看看窗外的风景。

  3、交流谈心或活动身体。如果车上不止一个人,可以互相交流、谈心。如果车上只有一个人,可以打打电话、哼哼小曲,或者扭扭脖子、伸伸胳膊,都会收到不错的效果。

  4、体谅别人的感受。当我们看到前面的车不动时,要学着考虑到别人的感受,最好不要焦急地按喇叭,让别人的烦恼雪上加霜。要尽量自我调节,释放不良情绪。

  5、注意不要心不在焉。人在车里待久了,会变得迟钝和心不在焉。这是,要保持警惕,因为前面的车随时都可能开动。如果你不及时开车的话,就会引起后面司机的不满,给其他人带来不便。堵车是我国城市常见的现象。一些经济发达,人口密度大的城市,人们驾车出行,经常会为堵车所困扰。

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